Консультация полезная пища

Консультация полезная пища

Мария Рогожкина
Консультация «Полезная еда»

Мясо и рыба содержит полноценные белки, витамины, фосфорные соединения, необходимые для правильного развития центральной нервной системы. Рыба содержит очень ценный элемент – рыбий жир. Они должны входить в рацион ребенка 4-5 раз в неделю. Нельзя давать жирные сорта мяса и рыбы.

Молоко является ценным продуктом. Оно насыщает организм животным белком, является источником жиров, солей, витаминов.

Яйца содержат витамины и многие другие полезные жирные кислоты. Для детского питания не рекомендуют сырые яйца, так как они трудно перевариваются. От 1,5 лет можно давать яйцо целиком, но не каждый день. Нельзя давать гусиные и утиные яйца, как носителей опасный инфекций.

Овощи и фрукты должны каждый день быть в рационе ребенка. В них большое содержание витаминов, минеральных солей и клетчатки. Можно употреблять свежие, мороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи.

Помидоры усиливают внимание и клеточный обмен, омолаживают клетки.

Чеснок увеличивает работоспособность, способствует очищению от шлаков и снижению давления.

Йогурт повышает настроение и делает крепкими кости и зубы.

Тыква способствует выведению шлаков и укрепляет иммунную систему

А вот несколько продуктов, которые стоит есть зимой: овощи, замороженные фрукты и ягоды, квашенная капуста, рыба, киви, апельсины и лимоны и т. д.



Источник: www.maam.ru


Добавить комментарий

Adblock
detector