Скрестить киви и банан

Скрестить киви и банан


Пищевая ценность и химический состав «Смузи с бананом и киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.6% 2808 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.6% 1818 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 10.4% 2560 г
Зола 0.85 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 4.8% 5422 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 5.3% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 2.4% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 5.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 17.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 7.729 мкг 400 мкг 1.9% 5.1% 5175 г
Витамин C, аскорбиновая 27.64 мг 90 мг 30.7% 81.6% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 6.9% 3915 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 19.7% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.376 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5319 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.29 мг 2500 мг 6.4% 17% 1569 г
Кальций, Ca 18.44 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5423 г
Кремний, Si 26.656 мг 30 мг 88.9% 236.4% 113 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 14.4% 1838 г
Натрий, Na 156.04 мг 1300 мг 12% 31.9% 833 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17361 г
Фосфор, Ph 14.7 мг 800 мг 1.8% 4.8% 5442 г
Хлор, Cl 117.24 мг 2300 мг 5.1% 13.6% 1962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.9 мкг ~
Бор, B 582.2 мкг ~
Ванадий, V 5.61 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5788 г
Йод, I 80.5 мкг 150 мкг 53.7% 142.8% 186 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 7.7% 3413 г
Литий, Li 2.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 14.1% 1887 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 12% 2239 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 9% 2928 г
Никель, Ni 1.439 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 15278 г
Стронций, Sr 16.19 мкг ~
Фтор, F 28.29 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14139 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.0729 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16461 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с бананом и киви составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий